Cours
Do-In : yoga japonais
Pratique japonaise d’harmonisation corporelle
Stimule des grandes fonctions du corps
Soutient l’équilibre global du corps et de l’esprit
LE DO-IN YOGA JAPONAIS
Le Do-In est une pratique japonaise d’harmonisation corporelle qui s’inspire des grands principes de la médecine traditionnelle chinoise.
C’est une technique douce et naturelle. Elle permet à chacun de prendre soin de son corps et de son esprit de façon autonome en réveillant ses ressources naturelles et en cultivant chaque jour plus de vitalité, de souplesse et de sérénité. La circulation de l’énergie vitale, nommée le Ki en japonais, est au centre de cette discipline qui vise à soutenir l’équilibre global du corps et de l’esprit.
Le Do-in stimule les grandes fonctions du corps comme la respiration, la circulation de l’énergie vitale au travers des méridiens, mais aussi celle des liquides comme le sang et la lymphe, la digestion, la régulation du système nerveux, la mobilité du corps et l’équilibre mental et émotionnel. C’est une pratique qui apporte calme intérieur et quiétude dans l’agitation de notre vie contemporaine en apaisant le mental grâce à l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Le déroulement d’un cours
Concrètement, la séance commence par une méditation assise de quelques instants afin de
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- Recentrer son esprit sur l’instant présent pour une écoute intérieure plus attentive,
- Calmer l’agitation mentale pour aller vers une disponibilité dans le corps,
- Relâcher les tensions musculaires et nerveuses,
- Favoriser l’ancrage afin de rendre les gestes du Do-In plus conscients et plus efficaces.
Puis la pratique commence par des mobilisations articulaires pour remettre les articulations en mouvement, détendre le corps et rendre les gestes plus libres.
Elle continue avec des étirements rythmés par le changement des saisons. Le corps humain comme la nature change d’énergie tout au long de l’année. Adapter les mouvements à ces variations favorise l’harmonie du corps et l’équilibre de l’énergie avec les cycles naturels.
La pratique est aussi faite d’automassages constitués d’effleurages, de tapotements, de frictions, de percussions et de pétrissage. Ces gestes d’automassage s’intègrent facilement dans une routine journalière de santé. Pratiqués quotidiennement, l’automassage permet surtout de relâcher en profondeur les tensions et le stress, en soutenant la circulation et l’équilibre global du corps.
Une attention particulière est portée sur la respiration consciente tout au long de la séance, elle est le pont entre le corps et l’esprit et permet de relier le mouvement, le relâchement et la circulation de l’énergie.
Au fil des séances, le Do-In s’ancre en soi comme un art de vivre permettant d’harmoniser la circulation énergétique et favorisant un meilleur état de santé, de détente et de vitalité au quotidien. En s’appropriant les mouvements du Do-In dans nos actions quotidiennes, cette discipline nous montre qu’il est possible d’en faire un outil pratique d’autonomie transformant nos gestes routiniers en moments de vie plus denses et infiniment plus harmonieux. Pratiqué régulièrement, en groupe ou individuellement, dans une atmosphère sereine et chaleureuse, le Do-In permet de retrouver et de préserver sa souplesse.
« Le Do-In est la clé qui déverrouille la porte de la paix intérieure. »
L’origine du Do-in
En japonais, le Do-In désigne la voie de l’énergie, « do » pour voie et « in » pour énergie.
Le Do-In prend son origine dans Dao Yin qui est une pratique ancienne chinoise de mobilisation du corps et du souffle largement évoquée dans plusieurs textes anciens traitant des exercices sur la prévention de la santé et datant de plus de 2 000 ans.
Pourquoi pratiquer le do-in
Parmi ses nombreux bienfaits, on peut citer :
✔ Relâchement des tensions physiques, permet de s’étirer et d’assouplir son corps
✔ Régulation du système nerveux, diminution de la fatigue et du stress, contribue à trouver la détente et le calme intérieur
✔ Optimisation des fonctions de l’organisme, soutien de la respiration, de la circulation (sanguine et lymphatique) et de la digestion
✔ Harmonisation de la circulation de l’énergie vitale, renforcement de la vitalité au quotidien
✔ Aide à l’entretien de son bien-être et de sa santé
✔ Aide au renforcement du système immunitaire
✔ Stimulation de la mémoire et de la concentration
✔ Relaxation, apaisement de l’esprit et équilibre émotionnel
Energie
Gérer son énergie pour trouver un état d’équilibre
Libération
Libérer les tensions physiques, en s’étirant et en corrigeant sa posture
Calme intérieur
Apaiser son esprit grâce à la relaxation et à la méditation
A qui s’adresse le Do-In
La pratique du Do-In ne nécessite pas de condition particulière et est accessible à tous et à toutes, et à tout âge.
Le Do-In s’adresse à toute personne soucieuse de déborder d’énergie physique et intellectuelle mais aussi à toute personne souhaitant remettre son corps en mouvement de façon douce et naturelle.
Venez expérimenter une séance et repartez léger, détendu, prêt à affronter la journée avec un sourire. Rejoignez-nous et laissez le Do-In transformer votre quotidien !
Où pratiquer le Do-In
A LORIENT
Au C.E.P.
67 rue Duguay Trouin à Lorient
Cours collectifs
Cotisation à l’année ou carte de 10 cours.
Le premier cours d’essai est offert.
L’activité peut être commencée en cours d’année.
Quand
Le mardi de 11h à 12h
Le jeudi de 12h30 à 13h30
Tarifs
Cotisation à l’année pour 33 semaines hors périodes scolaires :
- 1 cours/semaine : 285 €
- 2 cours/semaine : 520 €
Vous n’êtes pas disponible toutes les semaines, le fonctionnement à la carte est fait pour vous : Carte de 10 cours, valable sur l’année scolaire : 100 €
Une adhésion au CEP est à prévoir.
A LARMOR-PLAGE
Vous êtes disponible le lundi après-midi !! Contactez-moi, je donne aussi des cours de Do-In à Larmor-Plage !
Ce créneau est destiné aux personnes souhaitant reprendre une activité en douceur ou préférant une activité sur chaise.
Parfaitement adapté aux personnes désireuses de remettre ou tout simplement de conserver du mouvement dans leur corps.